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對于女性來說,吃什么對皮膚好呢?


明亮膳食分析吃什么對皮膚好呢,現在的女性皮膚越來越不好,到底是因為什么呢?沒有吃對食物,現在就來分析吃什么對皮膚好。

1、番茄中的番茄紅素

番茄紅素是番茄中的一種天然色素,它是目前世界上發現的最強的抗氧化成分,不僅可以幫助肌膚達到抗氧化的作用還能夠增強機體免疫力,延緩衰老。所以現在很多的口服膠原蛋白的產品中都含有番茄紅素,它可以有效幫助肌膚抗氧化的同時合成膠原蛋白,提升肌膚的自我保護能力。番茄既可以當水果吃,又有可以當做食材,做菜吃。何不多吃呢?

2、深海魚類蛋白提取物

眾所周知,魚類是富含營養最多的食物,而深海魚類中含有的營養物質則更加豐富,所以很多口服膠原蛋白產品從深海魚中提煉,富含粘多糖等保濕成分,同人體皮膚的支撐結構相似。有效促進肌膚膠原蛋白的合成,補充真皮層中不斷流失的膠原蛋白,促進肌膚新生。所以說大家可以通過深海魚類來補充我們身體所需要的膠原蛋白,也只有這樣才能夠保證你可以越來越年輕。魚類的蛋白質含量約15~24%,所以魚肉是很好的蛋白質來源,而且這些蛋白質吸收率很高,約有87~98%都會被人體吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多,而且魚類含有很特別的ω-3系列脂肪酸,例如EPA(Ecosapenoic acid,二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid,二十二碳六烯酸)。 此外,魚油還含有豐富的維生素A及D,特別是魚的肝臟含量最多。魚類也含有水溶性的維生素B6、B12、煙堿酸及生物素。魚類還含有礦物質,最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等,若帶骨一起吃,是很好的鈣質來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等,也都可以在吃魚時攝取到。 DHA是促進腦力的關鍵元素。

3、葡萄籽中的原花青素

現在市面上很多護膚品中都有提取葡萄籽的成分,最被大家熟知的是白藜蘆醇,他的抗氧化性不用多說,除此之外還有一個不可忽略的成分就是原花青素,它是目前國際公認的最有效的天壤抗氧化劑。有實驗證明,原花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的20倍,口服后20分鐘即可達到效果,有效期長達7個小時之久。

明亮膳食提醒大家,多吃這幾類食物,想變美,不是難事。

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