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可以提升記憶力的五種食物


1、三文魚。研究證實,三文魚中富含DHA(歐米伽3脂肪酸的一種),有助于提高記憶力。每周吃兩次,用三文魚(或鯡魚和金槍魚)替代肉食,可有效改善記憶。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西紅柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑,有助于集中注意力。另外,這些食物還可增加大腦血流量,使腦細胞供氧更充足,幫助改善腦力。

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3、抹茶。抹茶含適量的咖啡堿和揮發油,可興奮中樞神經,食用后心曠神怡,提神醒腦。

4、牛油果。牛油果(鱷梨)有助于改善心臟和大腦供血狀況。血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞,提高工作效率,進而改善腦力。

5、菠菜:菠菜中富含營養素葉酸,有助于人體產生欣快激素多巴胺,進而有助于減輕壓力,放松大腦,保持冷靜。

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