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5種食物緩解焦慮和壓力


1、 香蕉

香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

東莞食堂承包的香蕉可以解除疲勞

2、 櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

3、 葡萄柚

葡萄柚里含高量的維生素c,不僅可以維持紅細胞的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。

4、 芹菜

壓力影響睡眠,你會發現還沒入睡多久就醒了,這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產生大腦血清素,對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。

東莞食堂承包建議多喝牛奶對身體有益

5、 牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

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